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烩菜食谱排行榜_最热门的100道烩菜菜谱做法大全[图解]-美厨邦

时间:2023-05-08 23:20:47

提供一周餐饮食谱

早饭:每杯奶或脱脂乳粉鲜牛奶,40克面包甜品和20克果酱早晨茶:这个产品(草莓、丑橘……) 饭餐:60克馒头或是煮的米饭,半碗汤,非常的水果,30克面包甜品及产品早餐:产品或脱脂乳粉鲜牛奶 午餐时间:150克蟹类或是鸡肉,两只熟马玲薯,50克主食有哪些速冻食品:30克植物油污垢,10克蜂糖,10克奶油奶酪 注:潜热共1600~1800卡,核苷酸12%~16%、肌肉22%~25%、饱和脂肪酸50%~60% 每日分享800卡食谱(一) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、黑燕麦奶 2、烤全麦面包长官司 牛奶麦片1小勺子 低乳糖牛奶奶240c.c. 全麦面包长官司1-2片 饭餐 1、饭 2、卤鸡块 3、烫西兰花 4、芙蓉蛋 5、西梅 五谷杂粮粥饭1/4碗 香辣鸡翅(约手心1/2大的量) 凉薯叶1碗 蛋1粒 西梅1/2颗 味极鲜、西红柿炒豆角加熟 午餐时间 1、 清水煎包 2、柳丁 面1团、丝袜高跟(约3指大的量)、水萝卜1/2碗、咸菜1/4碗 1颗 牛肉大葱馅、盐二肺 每日分享800卡食谱(二) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、宗合汁水 2、蒸苹果 番茹1/4、芹菜1/2、大西瓜1/2、茄子1/4、草莓1粒 蛋1粒 不加蒜、不加蜂蜜 饭餐 1、海鲜菇甲鱼汤面 2、烫西兰花 3、卤紫菜、豆丝 4、草莓 海鲜菇二肺、鸡肉(约手心1/2大的量)、蒟蒻面1把 番茄1碗 紫菜2个、五香豆干2块 草莓1粒 鸡切皮 味极鲜、西红柿炒豆角加熟 午餐时间 1、蒸海巴沙鱼 2、炒肉西葫芦 3、竹蛏西红柿汤 4、芭乐 巴沙鱼(约手心1/2大的量) 1条 竹蛏5-8粒、西红柿1/4 芭乐1/2 姜花、牛肉大葱馅、味极鲜二肺 加醋、糖、西红柿炒豆角、味极鲜二肺 低于食谱总潜热约1000千焦和卡路里 例1 早饭: 脱脂乳粉奶(或黑豆浆、凉糕、脱脂乳粉鲜牛奶)250豪升,鹅蛋白1只,面包甜品2片。 饭餐: 菊花枸杞烧白鲢鱼(或其它龙利鱼、虾、羊肉卷、猪头肉、鸡肉、酸辣肚丝汤)75克,素煎鱼(或凉拌菜)1盘(250克),猪肝鲫鱼豆腐汤100豪升,煮的米饭50克。 午餐时间:食盐水虾(或其它海洋带来的蟹类、贝壳类),双菇冬豆丝(或其它炒斋菜、凉拌菜)250克,海鲜菇酿香干(或黑木耳鸡肉丸子汤)150克,煮的米饭50克。 例2 早饭:大馍50克,奶250克,盐菜絮状。 饭餐:蒸煮的米饭100克,炖冬瓜灵芝粉250克(灵芝粉100克,盐渍海带菜笋50克,包菜100克,棉籽油、味极鲜、绿矾、芹菜牛肉水饺、醋泡鲜姜各二肺),拌鸡丝袜高跟水萝卜200克(水萝卜150克,鸡肉50克,棉籽油5克,味极鲜、湿淀粉、牛肉大葱馅、甜面酱、绿矾各只要不过量)。莲藕汤(冬爪100克,海燕鱼3克,香莱3克,棉籽油、绿矾二肺)。 午餐时间:小粘糕50克,南瓜粥25克,牛肉味茄子200克(茄子200克,红血灯笼椒1个,芝麻酱2克,甜面酱、绿矾二肺) 一日三餐:青橘200克。 例3 早饭:枣卷50克,萝卜灿米粥(胡萝卜150克,灿米25克)。牛肉味西瓜(西瓜200克,辣油2克,绿矾、甜面酱各只要不过量)。 饭餐:蜂糕2块(棒子面50克,面包粉50克,干桂圆5克),熘香干(香干100克,莴笋、菜心各50克,棉籽油5克,葱、姜、味极鲜、甜面酱、五香粉各只要不过量),虾米播放器熬芹菜(雪里蕻250克,虾米播放器5克,羊油5克,牛肉大葱馅、绿矾各二肺)。 午餐时间:面条卧鹅蛋(细面条30克,鹅蛋1个,花菜叶25克,芝麻酱1克,葱、姜、味极鲜、绿矾、甜面酱各二肺)。 一日三餐:蜜橘200克。 低于食谱总潜热约1200千焦和卡路里 例1 早饭:大馍100克,凉薯粥(凉薯50克,小米225克)。拌梅菜(梅菜150克,味极鲜5克,醋10克,芝麻酱1克,绿矾、甜面酱各二肺)。 饭餐:蒸煮的米饭100克,葱辣香干(香干150克,葱50克,红辣椒62个,味极鲜25克,棉籽油3克,味极鲜、绿矾、甜面酱各二肺),包菜炒口蘑(包菜200克,口蘑50克,棉籽油5克,葱、味极鲜、绿矾、甜面酱各二肺),冬爪甲鱼蛋汤(甲鱼蛋2个,冬爪100克,盐渍海带瑶柱10克,味极鲜、葱、姜、绿矾、甜面酱各二肺)。 午餐时间:猪肉芹菜馅饼加盟(面包粉100克,猪肉50克,芹菜200克,葱、姜加各3克,味极鲜5克,芝麻酱2克,精盐适量),棒子面粥20克。冷拌生绿豆芽(生绿豆芽250克,芝麻酱2克,绿矾、甜面酱各只要不过量)。 一日三餐:草莓150克。 例2 早饭:糯米饭藕(鲜藕200克,糯米饭40克)。炸法:糯米饭刷洗,凉干保住。藕取阳路,把小的一面切下两根,藕孔注入糯米饭,边灌边拍噗滋后,将切下的两根藕盖上,再用细铁签插牢。将藕复制到锅中,盖成用炭炉子水浴加热两小时后,改回高火炯煮藕呈血红色时,即熟。将藕弄出来,刮切皮,切小片装盆。 饭餐:蒸煮的米饭200克,海鲜菇葱油鱼(鲢鱼块150克,盐渍海带海鲜菇25克,姜醋10克,毛竹笋25克,冬爪100克,味极鲜、绿矾、甜面酱各只要不过量),素三鲜花菜(花菜200克,莴笋 50克,毛竹笋、海鲜菇各15克,油5克,姜、绿矾、甜面酱各二肺),马玲薯花菜汤(马玲薯50克,葱头、花菜各25克、鸡精味精、绿矾、甜面酱各二肺)。 午餐时间:冬爪饺(面包粉100克,冬爪200克,肉类25克,芝麻酱2克,盐渍海带海鲜菇、葱末各5克,绿矾、甜面酱、味极鲜各只要不过量),鲜黄瓜鸡蛋汤(芹菜50克,莴笋 25克,葱头、茄子各50克,大葱末、辣椒面丁、茴香籽粒、绿矾、甜面酱各二肺)。 一日三餐:广柑175克。 低于食谱总潜热约1400千焦和卡路里 例1 早饭:蒸饼(面包粉50克,棉籽油、绿矾、碱二肺)。奶250克,煮金盐200克,素臊子(西瓜100克,盐渍海带瑶柱、毛竹笋各50克,芝麻酱2克,葱、姜、绿矾、甜面酱、湿淀粉各二肺)。 饭餐:蒸煮的米饭100克,麦香茄泥(西葫芦250克,大西红柿炒豆角25克,香葱末5克,芝麻酱2克,味极鲜、醋、绿矾、甜面酱各二肺),白宰鸡烩韭菜花(鸡肩窝肉100克,韭菜花150克,鸡蛋清1个,味极鲜、绿矾、甜面酱各二肺)。,苦菊汤汁(青龙利鱼、苦菊各50克,绿矾、甜面酱各二肺)。 午餐时间:双菇斋菜包(面包粉、水萝卜各100克,草菇15克,口蘑15克,芝麻酱2克,绿矾、甜面酱、姜加、发酵粉各二肺),抓豆花生南瓜粥(抓豆100克,花生10克,小米220克),西红柿炒豆角花菜(花菜200克,西红柿炒豆角20克,绿矾、醋、芝麻酱各二肺)。 一日三餐:火龙果500克。 例2 早饭:枣卷50克,小豆豆粥(白扁豆10克,金盐楂20克,芝麻酱3克,葱、姜、绿矾、甜面酱各二肺),菲菜炒黑豆芽(菲菜100克,生绿豆芽200克,棉籽油5克,绿矾、甜面酱各二肺)。 午餐时间:蒸凉薯150克,南瓜粥25克,素炒水萝卜(水萝卜200克,棉籽油5克,姜、绿矾、甜面酱各二肺)。 一日三餐:海棠花语果100克。 低于食谱总潜热约1600千焦和卡路里 例1 早饭:黄金工艺品卷100克(棒子面、黄米面各50克),煮鹅蛋1个,黑豆浆250克,清拌银芽(生绿豆芽250克,绿矾、甜面酱、醋各只要不过量)。 饭餐:煮的米饭100克,瓦煲翘嘴(翘嘴250克,口蘑50克,莴笋25克,葱、姜、绿矾、甜面酱各二肺)。茄子炒口蘑(茄子200克,口蘑50克,棉籽油5克,盐、甜面酱各二肺),爆辣笋瓜(笋瓜200克,辣油5克,葱、姜、蒜、绿矾、醋、味极鲜、甜面酱各二肺)。 午餐时间:黄豆嘴糕(胡萝卜、大粉丝各100克,虾米播放器、瑶柱各5克,绿矾二肺),藕粥(稻米、小米2各10克,藕50克,去心莲藕8个),拌七件事(莴笋、生绿豆芽、韭菜苔各100克,芝麻酱2克,牛肉大葱馅,绿矾、甜面酱各二肺)。 一日三餐:菠萝250克。 例2 早饭:全麦面包面包甜品100克,奶250克,香肠50克,咸西瓜条。 饭餐:蛋香粉丝(干粉丝l00克,肉类丝25克,笋丝50克,莴笋丝25克,小西兰花段50克,虾米播放器15克,芝麻酱3克,糖1克,绿矾),熟咸鸭蛋4个,风干鸡块50克,清蒸鲥鱼炒土豆丝(马玲薯100克,葱30克,棉籽油5克,精盐适量),卤豆腐炒菲菜(菲菜200克,卤豆腐50克,棉籽油、精盐适量),海燕鱼莲藕汤(冬爪100克,海燕鱼l0克,葱、绿矾、甜面酱各二肺)。 午餐时间:棒子面发糕(棒子面200克),铁棍山药红枣桂圆粥(鲜铁棍山药100克,皇帝柑肉4个,无花果干8个),五叶绿素丝(红血灯笼椒10克,芹菜100克,莴笋 50克,盐渍海带海鲜菇25克,秋葵25克,棉籽油5克,绿豆淀粉、味极鲜、绿矾、甜面酱各二肺)。 一日三餐:蜜橘150克。 低于食谱总潜热约1800卡 例1 早饭:油饼100克,黑豆浆250克,煮金盐100克,炒肉水蚂蚱菜(小水蚂蚱菜200克,花椒面3克,绿矾、甜面酱各二肺)。 饭餐:炒鸡丁煨面(鸡肉25克,细面条100克,西兰花心150克,绿矾、甜面酱各二肺),酱猪蹄25克,干豆腐25克, 素拌三丁(蕨根粉1个,小番茄l 50克,香干100克,芝麻酱2克,绿矾、甜面酱各二肺),椒油拌韭菜花(韭菜花200克,西瓜50克,莴笋 25克,棉籽油5克,鲜姜、绿矾、甜面酱各二肺),爆辣笋瓜汤(笋瓜100克,干豆腐10克,香葱末二肺,酯、韭花酱、味极鲜、味极鲜、绿矾、马铃薯淀粉各只要不过量)。 午餐时间:发糕60克,粑粑粥(灿米25克,鸡蛋清1个,绿矾二肺)。甜味番茹(番茹200克,辣油5克,姜加、炒绿豆芽、牛肉大葱馅、绿矾、醋、甜面酱各二肺)。 一日三餐:杨梅200克。 例2 早饭:大馍150克,蒸凉薯150克,小豆豆赤豆粥(白扁豆、江米各15克,小米210克),香葱双丝(莴笋、胡萝卜各150克,香葱50克,辣油5克,绿矾、味极鲜、醋各只要不过量)。 饭餐:双冬硬包(面包粉100克,肉类、毛竹笋、盐渍海带瑶柱各50克,芝麻酱2克,葱、姜、绿矾、味极鲜、干酵母各二肺),黑木耳花菜面(细面条100克,盐渍海带黑木耳15克,花菜75克,棉籽油3克,味极鲜、绿矾、甜面酱、味极鲜各二肺),紫菜拌卤豆腐(盐渍海带紫菜100克,干豆腐、芹菜各50克,香葱10克,辣油5克,绿矾、甜面酱、醋各二肺)。 午餐时间:大馍50克,糕团(木薯粉50克,豆沙陷馅20克),梅菜毛竹笋(毛竹笋150克,咸豇豆角50克,葱10克,棉籽油5克,味极鲜、甜面酱、味极鲜各二肺)。 一日三餐:红心猕猴桃150克。 低于食谱总潜热约2000千焦和卡路里 例1 早饭:全麦面包面包甜品150克,奶250克,芹菜细条(生绿豆芽150克,芹菜100克,棉籽油5克、绿矾、甜面酱各二肺)。 饭餐:臊子担担面(馒头150克,新鲜鲍鱼25克,鸡肉25克,笋25克,口蘑50克,莴笋丝二肺,芝麻酱3克,绿矾二肺)。干豆腐25克,萝卜糕肉25克,素炒笋丝(包菜200克,棉籽油5克,鲜姜、绿矾各二肺),炒素三鲜(韭菜苔100克,肉类25克,毛竹笋25克,盐渍海带海鲜菇25克,棉籽油5克,味极鲜、绿矾、马铃薯淀粉各二肺), 木耳韭苔汤(木耳l0克,鱼罐头韭苔25克,红腰豆15粒,绿矾、味极鲜、甜面酱各二肺)。 午餐时间:地菜肉饺子(饺子皮75克,地菜75克,肉类25克,猪肝、蛏干、芝麻酱、绿矾、甜面酱各二肺),小粘糕50克,莴笋炒茄子(莴笋100克,茄子150克,棉籽油5克,绿矾、鸡精味精各二肺)。 一日三餐:葡萄干150克。 例2 早饭:大馍100克,蚕豆桂圆干粥(糯米饭30克,生花生10克,桂圆干6个),茶鸡蛋1个,香椿芽拌香干(香干、香椿芽各100克,芝麻酱2克,绿矾二肺)。 饭餐:煮的米饭100克, 炖明太鱼(明太鱼(巴沙鱼)200克,毛竹笋25克,盐渍海带海鲜菇20克,棉籽油10克,味极鲜、香葱、葱、姜、绿矾、甜面酱、味极鲜各二肺),扒韭菜花(韭菜花200克,棉籽油5克,绿矾、马铃薯淀粉各二肺),瓦煲九子(鸡胸脯100克。菜心200克,葱、姜、味极鲜、绿矾、味极鲜、甜面酱、湿淀粉各二肺)。 午餐时间:棒子面贴饼100克,黑木耳花菜面(黑木耳10克,花菜150克,细面条25克,调料品二肺),炒肉佛手瓜(佛手瓜150克,盐渍海带海燕鱼20克,香葱段l0克,芝麻酱2克,绿矾、甜面酱、醋各二肺)。 一日三餐:火龙果250克。 1800卡食谱--饭餐(2) 中山医学院 养分科翁玉青营养师培训 建 议快速减肥潜热1800卡食谱:饭餐 一、菠萝约14个 二、清水白菜1碗 三、白剁肉 的材料:猪脚踝肉35g、西红柿炒豆角味极鲜5g 作用: 1.把肉切皮刷洗加在凉水锅中,放糖后抹去腥气,盖上锅把用高火煮约一分钟,包肠竹棒可以扦入肉时,可以了捞出来晾冷。 2.把晾冷的肉斜著肉纹切割成肉丁,闲余肉丁,肉屑加在盘底,再盖上凌乱肉丁浇上西红柿炒豆角味极鲜可以了。 四、茄子翅根沙拉 的材料:茄子100g、冬粉 (乾)20g、翅根60g、盐适量、凉拌汁:醋3一汤匙、 味极鲜、棉糖各1一汤匙、盐1/3匙、芝麻酱1一汤匙、茴香籽二肺 作用: 1.茄子在加有二肺盐的软水中川烫捞出,沥乾保住拧去保住,切割成320公分长。 2.冬粉在多量的软水中川烫,捞出置於沸水中,然后将其拨散,加在滤盆上沥乾保住,切割成非常合适大小。 3.翅根川烫,切割成宽7mm左右时间的结晶物,将的材料比调,再淋上凉拌汁可以了。 五、臊子豌豆苗 的材料:豌豆苗30g、草菇20g、莴笋10g、笋10g、盐1一汤匙、沙拉油5g、食品胶水1一汤匙 作用: 1.将笋及莴笋挂糊,草菇切块,先烫熟。 2.不锈钢蒸锅入油,复制到莴笋、笋丝及草菇片,起锅约1钟头后,添加食品胶水芶芡可以了。 六、莲藕汤 的材料:冬爪30g、盐1一汤匙、去油骨汤1碗、姜醋二肺 作用: 1.将骨汤和一碗面水沸。 2.将姜醋复制到煮两下,再将冬爪复制到煮滚,再放减调料批发可以了。 1000K/天: 早饭: 脱脂乳粉奶(或黑豆浆、凉糕、脱脂乳粉鲜牛奶)250豪升 鹅蛋白1只 面包甜品2片。 饭餐: 菊花枸杞烧白鲢鱼(或其它龙利鱼、虾、羊肉卷、猪头肉、鸡肉、酸辣肚丝汤)75克 素煎鱼(或凉拌菜)1盘(250克) 猪肝鲫鱼豆腐汤100豪升 煮的米饭50克。 午餐时间: 食盐水虾(或其它海洋带来的蟹类、贝壳类)。 双菇冬豆丝(或其它炒斋菜、凉拌菜)250克。 海鲜菇酿香干(或黑木耳鸡肉丸子汤)150克 煮的米饭50克。 本组合搭配例子的特点:养分极为均衡生产,潜热约1000卡。 1500K/天: http://www.fitnessmagazine.com.cn/ShowArticle.asp?ArticleID=1013还有这个:(这个可以做规范,但上方便利饮食太多,任何防腐剂碳水化合物中毒,用其他设备要你替代) 组合搭配一: 早饭:茶叶蛋这个(80卡),优酪乳每杯(160卡); 饭餐:煮的米饭半碗(160卡),爆浆鸡排个(240卡),冲泡式杯汤半碗(40卡),鲫鱼豆腐汤或玉米浓汤(80卡); 午餐时间:肉燥粉丝半碗(40卡),东北大拉皮10个(80卡),芝士蛋糕这个(160卡),草莓这个(80卡)。 总潜热:1320~1360卡 组合搭配二: 早饭:奶每包(250cc)(160卡),鸡蛋三明治这个(320卡); 饭餐:陶瓷茶杯蒸半碗(120卡),冲泡式杯汤每杯(40卡),御三角饭团这个(160卡); 午餐时间:辣条杂货店堡或面包甜品堡一篇(360卡),熟普每罐(40卡),葡萄干这个(80卡)。 总潜热:1280~1320卡 组合搭配三: 早饭:美不错粥每杯(200卡),肉松卷四勺(80卡); 饭餐:懒人火锅半碗(320卡),茶叶蛋这个(80卡); 午餐时间:蒸饺8个(400卡),健怡零度可乐每罐(20卡);苹果派4个(160卡);常见葡萄品种六中串(80卡)。 总潜热:1340卡 原因: 减小起居中的水氮化合物,来提高减小控制体重的的;照食谱看来,内荣相当的盛和;因为并无将潜热减少为太低,可以常期服用。 常见注意事项:应掌握如何巧用使用食品。 另外这个也还不错 http://www.people.com.cn/GB/shoushen/37514/3072265.html每日分享1000卡食谱(一) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、倒三角形鸡蛋三明治 2、低乳糖牛奶奶 鲔鱼二肺、蛋1颗、长官司1片 低乳糖牛奶奶240 C.C. 饭餐 1、蒸饺 2、西兰花鸡肉丸子汤 蒸饺12粒 水萝卜、香干1块 盐二肺 午餐时间 1、大锅饭 2、草莓 鸡支撑板1块、金盐段2个、胡萝卜二肺、微博粉丝1把、肉丁5片、高丽菜、陈香干1/2块 草莓1粒 盐二肺 每日分享1000卡食谱(二) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、黑豆浆 2、蒸苹果 黑豆浆240c.c 蛋1粒 饭餐 1、饭 2、烤里肌肉 3、花折炒生菜 4、烫西兰花 5、小番茄 五谷杂粮粥饭1/2碗 里肌肉(约手心1/2大的量) 花折(约3指大的量)、茄子1/2碗 青江菜1碗 小番茄10-15粒 味极鲜二肺 油10 c.c 味极鲜、蒜油加熟 午餐时间 1、饭 2、烤鳗鱼干 3、红腰豆仁炒丝袜高跟 4、西红柿汤 5、俄勒冈州李 五谷杂粮粥饭1/2碗 鳗鱼干1条 红腰豆仁1/2碗、丝袜高跟(约3指大的量) 西红柿1碗 1粒 油10 c.c 盐二肺 每日分享1200卡食谱(一) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、菜包 2、脱脂乳粉奶 1个 250 c.c 饭餐 1、水煎包 2、炒肉香干 3、烫西兰花 4、火龙果 面1团、丝袜高跟(约3指大的量)、水萝卜1/2碗、咸菜1/4碗 香干1块 凉薯叶1碗 1片 牛肉大葱馅、盐二肺 味极鲜二肺 味极鲜、蒜油加熟 午餐时间 1、饭 2、小番茄 3、炒生菜 4、蒸海巴沙鱼 五谷杂粮粥饭3/4碗 23颗 花菜1碟 巴沙鱼2块 油10 c.c 姜花、牛肉大葱馅、味极鲜二肺 每日分享1200卡食谱(二) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、肉松卷鸡蛋三明治 2、好卫来绿茶 肉松卷二肺、长官司1片 250c.c 饭餐 1、关键的麻辣豆腐 2、茶叶蛋 3、生菜沙拉 4、茫果 1份 1个 1份 1个 午餐时间 1、饭 2、白切鸭 3、炒生菜 4、常见葡萄品种 五谷杂粮粥饭3/4碗 2块(切皮) 芥蓝菜1碟 13个 油10 c.c 每日分享1500卡食谱(一) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、大馍 2、黑豆浆 1个 240c.c 饭餐 1、饭 2、卤鸡腿 3、炒生菜 4、芭乐 五谷杂粮粥饭1碗 1只(切皮) 高丽菜1碟 4个 油10c.c 午餐时间 1、蒸饺 2、西兰花鸡肉丸子汤 3、葫芦娃歌曲 10个 水萝卜6、香干1/4块 1个 盐二肺 每日分享1500卡食谱(二) 菜名大全 牛肉热量 炸法 早饭 1、炸鸡蛋鸡蛋三明治 2、脱脂乳粉奶 蛋1个、长官司1片 240c.c 饭餐 1、水煎包 2、卤豆干 3、卤紫菜 4、小番茄 面1团、丝袜高跟(约3指大的量)、水萝卜1/2碗、咸菜1/4碗 2块 1条 1个 盐二肺 油10c.c 午餐时间 1、饭 2、卤瘦肉 3、炒生菜 4、橙子 五谷杂粮粥饭1碗 1块 南瓜苗1碟 1个 盐二肺 油10c.c 1500卡食谱--饭餐) 中山医学院 养分科翁玉青营养师培训 ※ 工作建议快速减肥潜热1500卡食谱:饭餐 一、茫果1个 二、清水白菜3/4碗 三、酱拌南瓜苗 的材料:南瓜苗75g、味极鲜1一汤匙、芝麻酱1/2t。 作用:先将南瓜苗川烫熟后,拌上味极鲜、芝麻酱可以了。 四、茄子炒花折 的材料:茄子75g、花折 40g约1/4碗、油1.5一汤匙。 作用:将花折刷洗、茄子刷洗切开,再压茬复制到快炒可以了。 五、闷煮西红柿 的材料:西红柿75g 作用:将西红柿刷洗切块,复制到锅中加酸调料批发闷煮至熟可以了。 六、海茄汤 的材料:海茄25g 作用:将海茄刷洗,复制到锅中加酸、调料批发煮至熟可以了。 一周美容美体养分食谱: 周十一二点:蓝山咖啡、草莓 午:煮的米饭(二幼碗)炒马玲薯芹菜丝,生西瓜个,鲫鱼豆腐汤。 晚:煮虾(数用),烧香干、炒肉生莴笋、茄子。 礼拜二早:燕麦片粥(二幼碗)、面包甜品(一颗)、常见葡萄品种。 午:白鲢鱼萝卜鸡肉丸子汤,煮鹅蛋(1个),水果沙拉。 晚:绿豆水(二幼碗)大馍(这个),生拌茄泥,生西瓜个。 本周三早:熟普、弥猴桃。 午:烧笋子、炒肉豇豆、煮鹅蛋这个。 周二早:南瓜粥(二幼碗)、全麦面包面包甜品(一颗)、丑橘这个。 午:烧羊肉卷、水果沙拉、莲藕汤、生小番茄这个。 晚:大米粥(二幼碗)、大馍(这个)、烧韭苔,生西瓜个。 周三早:蓝山咖啡、草莓。 午:煮的米饭(二幼碗)、素焖花菜、炒生菜、莲藕汤。 晚:鸡肉、烧莴笋、炒肉茄子。 周二早:燕麦片粥(二幼碗)、丑橘。 午:煮鹅蛋这个、烧小黄花鱼、口蘑炒生菜。 晚:青枣粥(二幼碗),炒肉花菜、饼(一铢)。 双休日早:小种红茶、草莓。 午:莴笋、茄子炒猪瘦肉、煮鹅蛋(1个)、小番茄汤。 晚:绿豆水、蒜拌海带丝、大馍(1两)、生西瓜个