减肥食谱一日三餐的要详细
为减肥的网友们介绍书有哪些减肥食谱一日三餐： （1）晚餐：乳制品红豆小米粥一大锅，一个鸡蛋一次，拌胡萝卜一次,青枣2个。配餐：梨一次，女武神果几包,干果几包。 餐点：大米饭一大锅，东瓜羊肉粉一大锅(好多好多加些羊肉卷)，炒鸡腿菇一次，拌紫油麦菜一次(油麦菜要饮用水焯一会儿，可否时光很久，拌时加些鲜玉米。配餐:榴莲一条线,香蕉一次。 午餐时间：莲子红枣粥一大锅(大米图片为副料，莲子和红枣提早晒干，加些薏米。)凉拌香菜花菜丝干香干丝一次。 （2）晚餐：每颗蒸南瓜，一杯水乳制品，2个香蕉或一定马铃薯种薯，火腿肠，沙拉酱。 餐点：一大锅饭，菜。 午餐时间：在点半吃，与早餐差不多，但只吃七到泡饭无法，而过了四点后就可否再吃任何产品，但疏菜除外。 可在睡前一杯白开水饮料（可以挤柠檬原汁，水，三十颗酸梅汁）(一种味道佳,一定记住不兑水）。 （3）晚餐：烤全麦面粉麻薯面包一片片，蒸南瓜每颗，皂化乳制品一杯水，茶一杯水。 餐点：皂化乳制品一杯水，油炒鲔鱼(1/3的水煮鸡胸肉也能够)油炒西兰花，疏菜每颗(芭乐或者香蕉、茄子)，茶一杯水。 午餐时间：午餐时间的选项卡自己配水,但不能吃了淀粉类食物和肉类品。 （4）晚餐：咖啡厅、香蕉。 餐点：大米饭(八小碗)炒黄瓜西葫芦丝，生茄子一条线，鸡蛋粥。 午餐时间：煮虾(数减)，烧香干、凉拌香菜生洋葱碎、芹莱。 再说句话,除了吃意外，中长跑多方面只应上升不应增多，可上升些肌肉锻炼中长跑，如户外徒步，跳操，也可去约会等。耗损皮脂的同时还会加快推进女性身体的能量消耗，也可上升增强免疫力，防止因天气状况的变凉而导致的发烧感冒等。 望这些减肥食谱一日三餐对大家会有帮忙，也祝大家减肥胜利！
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