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如何健康饮食减肥
接下来你必须下类10条认同：1．你必须保持稳定的唾眠的帮助体内清理脂肪堆积。熬夜的人，除非你5天可以睡已经超过12天。不然你别想瘦。2．你的體重会在进行减肥后的一礼拜左右之内，依个人易胖体质复胖2千克上述。 所以你必须将你的思路體重。再相加2～3千克。3．减瘦的體重必须经过约5～7天才儿童十以内加减法（看易胖体质取决时候）换句话说，你要的礼拜左右之后。外貌才会辨出有瘦。例如：你第5天瘦了三千克。必须到第12天身材才会辨出有瘦三千克。4．基本上睡着觉前跟一觉醒来各量一起體重。劝你不要新记录。知道自己减肥前的體重就好。为什麼？因为一卡关你就会看著新记录表生机。另外。到后期的你可能要五天～七天才量一起體重。5．卡关是减肥不上的很大原困所以当你一显示體重进行受到影响就五天不要量体重！（其实卡关是体内已经调准你的外貌赶走瘦下的體重）6．当感到孤独饥饿感导致已经瘦。所以饥饿感时要撑不住。不要想什麼好吃的东西的的东西。去幻想世界自己瘦到思路體重的无暇形状图片。如果遇到特色美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦鸡肉热量！7．依你的脂肪代谢老嫩，有些人一个月可以瘦1千克有些人0．5千克如果你睡前的體重跟当月一觉醒来时的一样。你5天一觉醒来就又会瘦罗！8．已经超过8点不要吃的东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点人和事做！9．少压在智能电视前，也不要做些会让手和脚空著的人和事。让自己手很忙。就会忘掉吃的东西了。10．辛拉面斯的拼音麼都最怕。
减肥饮食计划
清晨稀饭，中傍晚水果蔬菜瓜果为主导，高蛋白碳水少吃。傍晚十二点后不要吃小东西。
清晨想吃什么吃什么，饭后，凌晨一点多吃点绿叶菜，低脂奶的，不要吃太得油腻的，多吃苹果，白天尽量就不要吃了，个人建议怎么写而已，我就是这样减肥的。
生过小朋友有小粗腿，吃【衅签渍网】减起来的，没有什么不良反应，成为我的人,