我过三十天就要结婚了，现在急需减肥十五斤，请减肥达人给我方案，很详细的，
早什么呀了。30天15斤，我因为你婚礼场地座谈会身体虚弱的。 去健身房吧，学游泳或者晨跑，每日最起码得中长跑3，4个时间。 至于饮食结构，每日100g杂粮饭，菜尽量吃炖的或者油炒，目的性是增多分泌物的碳水化合物。 可以多吃喝点鱼和肌肉男体肉（小豚鼠是胆固醇含量的保底，蛋白质含量含量的最好的部分动物了，冻猪肉少吃点，用清真牛羊肉，不用皮的家禽类鹅配）面点制作的时候也要提前准备减油。在不影响力日常生活什么是质量的首先下，可少吃还是少吃吧。但是千万不能运动减肥，婚礼场地上会昏死的。 每日早起起来，随饭20几分钟，米醋（不能用果醋陈醋泡脚配）4勺，蜂蜜1勺，（吃饭的勺就行）凉白开勾兑酒。瘦腰侧比较明显，但是对胃的发泄也很小。 早上跑步，绝对不能吃杂粮饭，副食品可少吃就少吃。饭后4个时间，禁吃，少水。每天晚上饭后，出去爬山1时间或者走动20几分钟。 减肥的应有的就是增多碳水化合物升糖指数，增高需要量升糖指数。食材，提前准备食材，热量是很高的，挑喝点不甜的吃，呵呵哒。
这是我我曾经装过的减肥法是个台湾大陆女宝宝写的我保持的不是很好，俩个两个礼拜减了7斤~但是要讲讲你的是：这个减肥法1．会烧死你2．比较快让你找到校果3．瘦201吨只要1个月4.高速瘦掉的同时胸也会钻绒……送给你看吧要不要用吧~开始了首先你在减肥的的时候中会要有这些产品1．水或无醣茶（找你自己总是感觉喝好的 我是运行每朝安全健康茶叶 但是会胃不理解 请谨慎易胖体质）2．几人脸不怎麼样臀型却正到爆的人体模特大头照 or喜歡的人的大头照 or关键女性的大头照3．有古茗紧或是差一点才穿得下的贴身衣服4．优酪乳5．最棒能找个伴混着减肥 互相较是大推力起源6．宗合vc片动不动就思考一下烦心的人和事 会降下来味口＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你要有下类10条了解：1．你要有充满的少足够的睡眠时间帮健康洗去胆固醇晚睡熬夜的人 除非你第二天可以睡能超过12时间不然你别想瘦2．你的体脂率会在退出减肥后的一两个礼拜内依个人易胖体质复胖21吨超过所以你必须将你的关键体脂率 再在计算2～31吨3．瘦掉的体脂率必须经过约5～7上帝算题（看易胖体质决定了的时间）诸如此类 你要1个两个礼拜后 外观专利才会看得出有瘦例如 你第5天瘦了三1吨必须到第12天运动形式才会看得出有瘦三1吨4．基本上 深度睡眠前跟醒来时各量每次体脂率劝你不要记寻 要铭记自己减肥前的体脂率就好为什麼？因为一卡关你就会看著记寻表心情不好另外 到售后你可能要半个月～五天才量每次体脂率5．卡关是减肥出错的最小愿意所以当你一挖掘体脂率退出增涨 就半个月不要量体重！（其实卡关是健康失败调正你的外观专利 甩开瘦下的体脂率）6．当心存疲倦意味着失败瘦 所以疲倦时要支起不要想什麼美食的产品 去幻想游戏自己瘦到关键体脂率的很好的般模样如果找到美味想吃，就想 如果没吃可能又多瘦十公斤！7．依你的脂肪燃烧高低，有些人某天可以瘦11吨 有些人0．51吨如果你睡前的体脂率跟几天醒来时时的一样你第二天醒来时就又会瘦罗！8．能超过8点不要吃产品！饿了就撑！不然就滚去睡或找点人和事做！9．少脚搁老电视前，也不要做些会让手和脚空著的人和事让自己手很忙 就会记得吃产品了10．碗面斯的拼音麼都恐怖＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前几天每天晚上称的体脂率 就是你减肥前的体脂率记好这个大数字第二天好觉，就开始为自己的臀型重要革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【每周】－无醣？吃素？首要两个礼拜你必须先让健康暖身爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能使用时不时的运动减肥必须自然规律吃午饭的人＞改到之前大便次数的2／3君今自然规律吃午饭的人＞喝酸奶减肥1．醒来时后你必须决定了今儿想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今儿必须吃青菜，不能碰米糠鱼（单胃蛋白质含量）吃青菜总像较精确 但我必须规范 你一餐饭的配饭不可以能超过半袋如果想吃肉就不能接触的面积or饭or老式面包（木薯淀粉），甜豆类或瓶装水，豆类食品（乳醣）食材尽量不要 除非他不太甜 不然阿拉伯糖会整你采用两者都可以吃的豆类是：果蔬给你们1个思想意识：让我们长肥的最主要原因产品就是磷酸而磷酸必须在”醣类”与”蛋白质含量”同时有时才会有所以如果你不 要吃蛋白质含量 只有醣类是不会胖的不 要吃醣类 只有蛋白质含量 也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用了因为，你会血糖变低 但不至於让你昏死你不是直观吃下叫雪”醣类”或”蛋白质含量”的产品不可能长期存在其中某些磷酸还是会有 但是会比你前几天有的少两倍从醒来时到深度睡眠必须不一不能一餐饭吃青菜一餐饭吃肉千万要最起码以某天为政府部门如果时不时想中长跑说一下就躺下吧 或是泡个热水洗脸懒的话就算了 不千万要不要逼自己做有过程的人和事！率能会减少！基本上这两个礼拜会疲倦但不会饿了你抗爹你可以忍的！试练自己的企图心吧！喔你要是闯祸了不必要的吃的 就准备好等死吧＜你的记寻表 我都帮你打好了＞＊那天起你会瘦＊第一天你也会瘦＊9天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回半点健康被你吓到了！不要不气馁！因为你必须让健康都知道”我们要瘦了！”＊第六天可能不会瘦 也可能会胖回半点你会难受想哭到想哭 会厌烦3个月后最不安全了 你会想涨称 下一餐饭再以后却都让你连卡4．5天3个月后就是要熬过去 你就会瘦比较快！＊第5天你想瘦会瘦得跟那天起一样甚至比那天起多！＊第九天你想瘦会瘦得跟那天起一样甚至比那天起多！较看吧自己今儿的体脂率跟减肥前！已然瘦了不少哦！＊第十一天你可能不会瘦 或只瘦半点 你会很想吃很多产品会瘦得比，少半点，可是你的运动形式失败改进罗但是大家都会问你为什么说瘦了！你要瘦到让很多人都忍不住笑！会爽死xd＊＊＊绝不可！当挖掘体脂率没有增涨 就半个月不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个两个礼拜瘦下31吨左右侧｜但是我脂肪燃烧不好 有些人甚至可以将近51吨｜没有也不要不气馁 这代表性著今天几度你可以瘦更快｜（如果你意味着闯祸 那气死我了）这个两个礼拜结束后了你感觉到减肥的开心快乐与机掰但是接下来有更极大的的开心快乐跟机掰等著你你的胃已然脸变较小了 也较安全健康可以承载接下来的蹂躏了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第四阶段】－无醣周这个两个礼拜必须吃1个两个礼拜的无醣豆类没有吃素了！因为木薯淀粉会坑害你！你在上周五，必须找某天肯定老想自已然后早起喝这瓶优酪乳 清胃黏膜找某天就好哦放进你的水或无姜汁红糖这两个礼拜开始仅能喝这个填补水份你可以吃很多肉 很多蛋 很多果蔬你会很想吃木薯淀粉 想吃到快抗爹但是你吃了你就毁了忍！必须自然规律吃午饭的人＞改到减肥前大便次数的1／2君今自然规律吃午饭的人＞喝酸奶减肥 但吃饭的量跟多次 改到星期一的2／3趴下再站起时 你会头晕头痛严重贫血哼讲讲你 接下来会更严重化 不好意思你可以自己去找不会头晕头痛的减肥法饿就放进我叫你准备好的大头照总是感觉受挫就一穿我叫你准备好的服装可以保障你推力可以可以恢复得跟那天起一样如果你必须吃速食品：你可以吃自助西餐厅 点不起饭 只拿你能吃的豆类或是摆夜市的零食（不能是醣类豆类）可以吃些牛羊肉的舞曲串烧啦 鲁味啦 黑白图切啦你敢吃什麼馄饨馄饨我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里常常有蛋黄羹跟墨西哥鸡肉卷（不好夹老式面包）这多种会是陪伴你你的好产品这个两个礼拜初 大家就会挖掘”咦？你总像瘦了？”并且你在这个两个礼拜瘦的体脂率 会比星期一更多只要你都没闯祸 乖乖的照著礼数光这个两个礼拜你又可以瘦4～51吨加起来俩个两个礼拜你竟然瘦8～91吨了｜你离关键体脂率打成一片不少了！｜8～91吨不是那麼好瘦的！看吧你有多厲害ˋˇˊ！｜你可能本来面目离关键体脂率是151吨｜现在只完剩6～71吨了我的天！｜趁胜追逐！冲啊～当然也有些人只要有找到这里＠u＠先恭喜你你取得成功减肥了不过不要记得 你退出减肥后会在一两个礼拜复胖21吨如果只差两1吨 就再用无醣法5天 不要有向下了因为下次是地狱图片【第四日】－离关键还差51吨超过配用！恭喜你你瘦了在第四日的开始 大家都会用很吃惊的两眼望着你追着你问”你怎么减的讲讲我！！”免费找个让自己有体面的的问法吧XDD接下来的1个两个礼拜你会很坏当你心存心情欠佳放进你的宗合vc片（你可以去7－11买一日份 填补气质的哪些）这个两个礼拜1．你可以采用吃早餐选择或粤菜（仅能选一餐饭）2．你必须吃太慢 而你的胃已然变短 你比较快就饱了其它的时间仅能再吃多种产品并且一样不能吃能超过5口（不是五种口！）但是吃的产品不规定 只要素淡清寡就好 不然你胃会列开当然一家四口只是个参考选取啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了半点产品后就持续讲讲自己好撑总饿例如我找到好朋友吃冰淇淋我决定要喝急而这就是我的一餐饭！甚至某天就只吃这样！我可真是对你们太松了（无奈表情包）这个两个礼拜的前7天你会最饿第5天开始你就不喜欢说话有feel快烧死？难道你只要持续埋土！！！！有喝啤酒的人抽个烟就不饿了要谨慎一个情況：1．严重贫血会很严重化 忘了填补vc片2．每日吃的那一餐饭 吃完再因为血糖过低的脑脊液 从脑补流到胸口 会影起严重化寒意（我为这个来说取名叫饱食总想睡觉）可以的话就睡吧！睡了就不用了吃了！XD你真得感觉某天吃那么少 更不断1个两个礼拜难以达到吗？那你赶快逃避好了或是用星期一的无醣法用上你卡关然后再复胖因为今天几度会更恐怖（我怎么可能打做不着的减肥法我自己减肥都是直观跳第三两个礼拜的ˊˇˋ）?的话见了面了用看的当然会总是感觉这两个礼拜太严历会受不了了但是牢记于心这两个礼拜”半个月量每次体脂率”（都在醒来时量）你的开心快乐跟推力会让你达到的接下来是近年以来的收获予测：｜你会在这两个礼拜再瘦下5～61吨｜跟星期一差不多？｜那你自己去找寻第三两个礼拜还能瘦5～61吨的减肥法吧晃悠悠｜你已然共出瘦下13～151吨了耶！｜你真得感觉三种两个礼拜瘦131吨很快吗？??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【决定性周】－离关键还有101吨超过的人配用经过星期一你会挖掘你几乎没有方便如果你有清胃黏膜的，可以吃但是不要和吃药菊类的！也不要喝豆奶 胃会受份！你的健康即将抵达终极但是你纷繁的人已然快让人羡慕＋吃惊死了XD三种两个礼拜很短但是对减肥的人讲的时间会过太慢如果可以上床准备就完美睡吧！”这两个礼拜就是生酮减肥”你某天吃的产品不可以能超过200公克喝的产品可以多加上鲜牛奶该项（不要喝太快了胃会痛苦不堪）我总是感觉更本就不要吃最棒因为吃了还想再吃忘了持续讲讲自己好累啊没味口总饿我吃软糖可以压制味口但是有些狗会更饿所以自己深思熟虑吧既然断掉食干麻不一开始断呢？你可以试练看吧生酮减肥到第一圈啊＠U＠就算你真得生酮减肥到第一圈，瘦掉的体脂率也不会比我的最简单的方法多你不可以说一下让大胃袋整体空掉四星期 你会死这个两个礼拜你的成长值跟心情都会趋于稳定差的形态虽然这擦破健康但你可以想看吧变对健康的危害更大这1个两个礼拜很心脏难受可是你的健康比较快就会可以恢复了啦喔对了人最起码要30天不 要吃产品才会窒息死亡虽然你的胃已然被嗳气容化了关于嗳气的大问题如果你反胃酸 你可以喝胃乳虽然我并想爱爱了这样的大问题我我曾经做过三遍的一两个礼拜生酮减肥很难过，但只要都让我在那1个两个礼拜瘦7～81吨但是这第5两个礼拜了所以会有半点卡起有1个很严重化的大问题可能有些狗会有些人不会你会很尿多 喝非常多水但是很少尿量我也不都知道怎么会，不过别因为，不会因为这样体脂率就不掉就尽量多运动吧＠3＠｜这个两个礼拜你会瘦下6～71吨｜所以到今儿那算 你已然瘦了19～211吨了｜你从801吨变得601吨了 你很多年要瘦到50还差30 现在只差10了｜你从701吨变得501吨了 你很多年要瘦到45还有25 现在只差5了｜你从601吨变得401吨了 你瘦得那样干麻大笨蛋啊结束后了！你不能再以后运动减肥！！万一还没瘦到关键 请不要可否做决定了！请以后向下看！?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【未果办理】－没有做你就完了！接下来的俩个两个礼拜减肥到位的人必须不知不觉调正更以后的人也必须喘息这时候让饮食结构很快恢复正常这八天必须吃素淡清寡的豆类非常值得炸非常值得油光满面非常值得吃起来不正第四天你仅能吃早餐选择跟粤菜但是要吃太慢太慢 你的胃已然变可小所以可能1个蛋1杯鲜牛奶就饱了一心存饱就不要吃了也要持续讲讲自己好撑总饿第4天～第7天你可以吃美味的晚餐了但是条件一样同上依照我说的，新体脂率一两个礼拜才会重量显示在的外表所以在这1个两个礼拜后你的运动形式就会变得你这一圈尽力后的般模样但是也有如我預言的你会复胖两1吨左右侧所以我就跟你说要留出足够的了嘛！第8天～第10天你可以一切正常吃午饭可以吃到总是感觉优点撑但是不能过多参考选取量：半袋面（在此之前为变小后的你 这样就吃饱了了）第11天～第14天你可以一切正常饮食结构了！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿给到位的人耳中：你已然放下执念变得大正妹了相邻的人千万都会拿你的人和事去到处抱怨啰～以来万一又胖了半点只要2天都只吃三餐就可以瘦回到忘了，1个两个礼拜内的胖跟瘦都是中重度所以不要因为又胖就爱不够乱吃开灯睡觉，充满的少足够的睡眠时间会让你变得吃不胖的易胖体质碗面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未到位的人：我想 你离关键体脂率应当不会能超过101吨了吧那在俩个两个礼拜的补充营养后就从每周再开始每次！这些只要到第四阶段就差不多了～千万不能没有补充营养两两个礼拜就再次开始！你想卡关瘦不掉了！！虽然补充营养会复胖21吨左右侧但是如果你不补充营养，不但不能瘦还会更胖！因为你的健康已然日常习惯生酮减肥 除非有比断食更强的最简单的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调喂养日常习惯一切正常饮食结构 你再开始少吃才会瘦懂我的喻意吗？不懂我也不管你了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?【总整理出来】－随便说就是这样！准备好：1．水或无醣茶2．几人脸很次臀型却正到爆的人体模特大头照 or喜歡的人的大头照 or关键女性的大头照3．有古茗紧或是差一点才穿得下的贴身衣服4．豆奶5．混着减肥的伴6．宗合vc片了解：1．充满的少足够的睡眠时间2．将关键体脂率再在计算2～31吨3．瘦掉的体脂率必须经过约5～7上帝算题4．深度睡眠前跟醒来时各量每次体脂率 不要记寻 要铭记自己减肥前的体脂率就好5．一挖掘体脂率退出增涨 就半个月不要量体重6．心存疲倦意味着失败瘦7．如果饭后的体脂率跟几天醒来时时的一样，代表性第二天千万会瘦8．能超过8点不要吃产品9．不要做些会让手和脚空着的人和事10．碗面比什么都恐怖每周：以日为政府部门采用老想吃吃素或无醣豆类第四阶段：吃无醣豆类5天找某天早起喝豆奶第四日：采用吃早餐选择或粤菜 其余的时间仅能再吃多种产品 并且仅能吃很少豆类皆须素淡清寡设置成半个月量每次体脂率第一圈：生酮减肥 某天膳食不能超过200g未果缓解：豆类皆须素淡清寡前3天仅能吃咖啡色分泌物的早餐选择跟粤菜第4天起可以吃咖啡色分泌物的美味的晚餐第8天起一切正常吃午饭? 但是不能过多第12天很快恢复正常饮食结构＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿加高温油脂的吧你们都会拥有产后瘦身女王电影人胖永生永世不能感想怎么写1个月瘦201吨有多爽XD！===============??我打完了我大概是神其实我更本总是感觉没人会乖乖的听的我话（摆头）毕竟对多数人讲还是太严历才不是好吗！！是你们没有那个学习能力！！我自己产后瘦身会从第四阶段或第四日开始俩个两个礼拜就可以101吨左右侧因为我某天不 要吃很轻易 5天不 要吃也很记住有什么情況了只是一般人很难说一下就几乎不 要吃而且对于有20几两要瘦的人 可能会卡关很难过?给个注意：你必须持续回想不起 我叫你劝服自己的话你的思想会改进你的味口??好啦不打了都快去减肥吧如果你要用的话~~加高温油脂的~~~！！可能你能做个爱米粒的新郎~~~